חולשה, אנמיה, עודף משקל, כאבי ראש, חוסר ריכוז, כאבי מחזור, סכרת, חצקונים…
מתי בפעם האחרונה הבת שלך קיבלה הדרכה שגרמה לה,
להרגיש יותר טוב עם הגוף שלה?
שקידמה לה את הבריאות?
שמנעה ממנה להזיק לעצמה?
שנתנה לה חשק לאכול בריא,
ומנעה ממנה מחלות?
שגרמה לה להיות
יותר מרוכזת בשיעור ולהרגיש טוב?
שהבריאה אותה
ונתנה לה אנרגיה?
סדנת תזונה בריאה לנערות
"למה אנחנו בכלל אוכלים?"
נושאי ההרצאה:
1."אוכל קדימה אוכל"- למה אנחנו אוכלים ואיך האוכל משפיע עלינו?
2."בוקר בטוב"-מה חשוב לאכול דווקא בבוקר?
3."לא לגעת!"- ממה כדאי להתרחק?
4."אני רק דל שומן!"- מיתוסים נפוצים
5."כמו שעון!"- מהן שעות האכילה האידיאליות?
6."משקל וחומר"- מה הקשר בין רזון למחזור לא סדיר אצל מתבגרות ושאר תופעות הורמונליות…
7."התבגרות וגדילה"- מה חשוב לאכול במיוחד בתקופה זו?
8.איך מזהים אוכל בריא כשעושים קניות?
9.מה לנשנש?
10.טיפים ודוגמאות תפריטים לתזונה מאוזנת וטעימה:)
בונוס- כיצד להקל על כאבי המחזור ללא כדורים וכימיקלים!

אמא יקרה, זו ההזדמנות שלך להעניק לבת שלך מתנה לכל החיים במפגש משותף נבנה יחד את החוויה החיובית של ביתך על הנשיות שלה.
בשיח אינטימי ומשותף.
באוירה שקטה ונעימה
נדבר על זה,
נצחק על זה,
נהפוך את המבוכה לחוויה
ואת חוסר הידע, להבנה מעמיקה!

הילדה כבר בוגרת,
חווה קצת שינויים בגוף ובמראה החיצוני,
חלק מהחברות שלה כבר קיבלו ווסת,
היא שומעת סיפורים על כל מיני דברים ובאה אליך עם שאלות,
ואז את מרגישה
בעיקר מכווצת מרוב בלבול ומבוכה…
אחרי שניה כשההלם טיפה חולף,
מתחילות להתרוצץ לך מלא מחשבות בראש:
-איך להתאים מילים נכונות. איך לענות לה?
-איך להעביר לה את הידע בצורה הכי בריאה ולא חושפנית מדיי?
-מה מותר ומה אסור לספר לה?
-איפה האיזון בין כל מה שאני יודעת למה שהילדה צריכה לדעת בגילה?
-איך לדבר איתה כדי שתמשיך להתייעץ איתך ולשתף אותך
-והכי חשוב…איך להפסיק להרגיש מוזר עם כל הסיפור הזה?!
מידע שיגן עליה ויתן לה בטחון במי שהיא.
הסדנא שתחזק את הבטחון העצמי של הבת והיא תשמח בתהליך ההתבגרות שלה ותבין את היופי הטמון בו.
הסדנא שתאפשר לך להיות לה כתובת בעבורה והיא תפנה אליך לשאלות אישיות.
הסדנא שתעניק לבת ידע חשוב ורלוונטי להתבגרות שלה, לשינויים הפיזיים וההורמונליים בהתבגרות שלה.
אל תדאגי, את לא לבד בסיפור הזה!
יש לי סדנא בדיוק בשבילך!
סדנת "מסע אל תוך עצמך"-
הסדנא שתוריד ממך את המבוכה ותעניק לך כלים מדויקים איך לדבר על הנושאים ה"אלה" עם האוצר המתבגר שלך.
תהליך ההתבגרות מלווה בשינויים רבים. זה אמנם מורכב, אבל זו גם
הזדמנות להעניק לבת, מתנה לכל החיים!
סדנת מסע אל תוך עצמך תבנה את החוויה החיובית של הבת על
הנשיות שלה.
הסדנאות מחולקות ל3 מפגשים:
מפגש 1:
היכרות ראשונית ויצירת אמון
מה אני אוהבת ולא אוהבת בגוף שלי
מה מתרחש אצלי בגוף?
מה עוד מסקרן אותי? שאלות אישיות בפתקים.
מפגש 2: מפגש בעקבות השאלות האישיות
והמשך למפגש ראשון.
מפגש 3: מפגש מסכם לבנות-
"למה אני עצבנית יותר?" – שינויים ריגשיים והורמונליים.
כתובת נכונה- לאן לפנות.

בשיח אינטימי ומשותף, באוירה מכבדת ונעימה נדבר על מה שהן עוברות,
נפתח את כל השאלות,
נציף רגשות חבויים,
נדבר על זה,
נצחק על זה,
נהפוך את המבוכה לחוויה,
ואת חוסר הידע, להבנה מעמיקה!

נושאי הסדנאות לבנות:
-מה אני אוהבת\ לא אוהבת בגוף שלי- שיתוף ושיח. הגוף שלי- מה מתרחש אצלי?
-פלא הבריאה-הודיה לה' ושמחה על התהליך שמתרחש אצלי.
-להבין את שאר התהליכים הנפשיים והרגשיים המתרחשים בתקופות השונות במחזוריות הנשית- כלים להתמודדות.
-כתובת נכונה- לעודד שיח מול דמויות רלוונטיות: אמא, אחות וכו'.

נושאי הסדנאות לאמהות:
-איפה אני כאמא- הקשר בין מודעות למוגנות
איך אני מדברת איתה על זה – מחזור והתבגרות פיזיולוגית –
-ידע שחשוב לדעת
-אמא זה כואב?-איך לתת לבת חוויה חיובית על הנשיות שלה.

כל מה שנערות צריכות לדעת על הנשיות שלהן על מנת להיות מוגנות ובטוחות.
אם גם את/ה דואג/ת לדור הבנות המתבגרות שחשוף למידע שגוי על נשיות ומיניות.
מידע שרק מכניס בהן בלבול וגורם להן לעשות מעשים שיכולים להשפיע לרעה על כל החיים שלהן.
על הבריאות שלהן,
מידע שעלול לגרום להן להיפגע נפשית.
אם גם את/ה חושש/ת לקרוא עליהן מחר בבוקר בעיתון.
לגלות שלא הצליחו להתמודד בסיטואציה עם הבחורים שפגשו.
אם גם את/ה דואג/ת לדור הבנות שגדלות לך יום יום מול העניים, לראות אותן מסכנות את עצמן, מבלי להבין את ההשלכות והאחריות שלהן על המעשים שלהן.
אם גם את/ה ניצב/ת מול חוסר האונים מולן, ודואג/ת להן ,
ממש כמו לילדה של השכן, כמו לאחיינית שלך, כמו לבת של החברה הכי טובה שלך,
ואת/ה פשוט לא יכול/ה להעיר לה.
לא מוצא/ת את המילים הנכונות שימנעו ממנה לעשות עוד צעד מסוכן שרק את יודעת שהיא עוד תתחרט עליו.
אם גם את/ה לא מצליח/ה להגן עליה שומע/ת עוד סיפור ועוד סיפור ומתפלל/ת ששוב הפעם זה יסתיים בנס.
אם גם את/ה אומר/ת לעצמך "איך ההורים שלה מאפשרים לה?"
"איך אף אחד לא הסביר לה על קווים אדומים?"
"איך היא לא מבינה את הסיטואציה ונכנסת שוב ושוב לאותה מלכודת עם אותו בחור??"

שלום אני אפרת סקעת, אחות מוסמכת, מפתחת שיטת "(י)יסודות הנשיות" וסדנאות "מסע אל תוך עצמך".
בעלת נסיון 14 שנים בעבודה עם נערות ונערות בסיכון מכל המגזרים.

לאחר 14 שנים של נסיון רב בעבודה חינוכית עם נערות ובהנחיית סדנאות בכל הארץ,
גיליתי שהסיבות שגורמת לבנות להגיע למצבי סיכון בכל מה שקשור למודעות נשית הן:
1. חוסר ידע- נערות מכל המגזרים רוכשות ידע במקומות לא אמינים, לא נקיים.
המידע "גדול עליהן" ואין מי שינגיש להן אותו להבנה הפשוטה שלהן כנערות מתבגרות.
2.מקצועיות -הצוות החינוכי אינו מוכשר דיו על מנת לתת מקום לנושא, לשאלות בתחום ולהביא מידע מקצועי מדויק ואמיתי לבנות שיגרום להן מצד אחד הזדמנות להבנה מעמיקה ומצד שני ירגיע את הסקרנות הטבעית.
3.רגישות – חשוב מאוד לקבל מידע מתוך כלי מותאם. מכיוון שהנושא הזה מאוד רגיש, מאוד אינטימי ומאוד עדין חשוב לדעת איך לשים את הדברים על השולחן. לשמור על השפה הנאותה לצד השפה הפתוחה בהתאם למה שראוי במסגרת החינוכית וכן לתת מענה מקצועי.
זו לא סתם עוד סדנה זה גלגל ההצלה של הבנות הללו!
עד היום כ3000 בנות מכל הארץ שמעו את הסדנה הזו!
והסדנה הזו חוללה פלאים ועזרה לבנות להציל את עצמן רגע לפני הנפילה!
כולנו רוצים לשמור על הבנות שלנו ולמנוע מהן להגיע למצבים בלתי הפיכים.
היום, הדרך היחידה להגן עליהן היא, לתת להן כלים.

אשמח להגיע גם אליכם.
אפרת סקעת אחות מוסמכת A.B.n
מנחת סדנאות 14 שנים לבנות ונערות
מפתחת שיטת "(י)סודות הנשיות"- סדנאות לנערות
וסדנאות "מסע אל תוך עצמך"-סדנאות לקראת מחזור ראשון